אובחנתם עם קרוהן או קוליטיס?
מדריך רגשי ראשוני
שמונה נקודות שיכולות לעזור בימים ובשבועות הראשונים אחרי האבחנה — מאת פסיכולוגית רפואית ויועצת פסיכולוגית לעמותה לחולי קרוהן וקוליטיס בישראל.
קבלת אבחנה של מחלה כרונית כמו קרוהן או קוליטיס היא לא עוד ממצא רפואי. היא אירוע מטלטל כזה שמשפיע על כל תחומי החיים. גם אם יש חֵלֶק שחש הקלה לדעת סוף-סוף מה קורה בגוף — פעמים רבות מופיעה תחושת עצב, בלבול, חרדה. לתחושות האלה יש מקום. הן חלק מתהליך: הן זמניות — הן עוברות — כשהן פוגשות הבנה, תמיכה וכלים.
תנו מקום לרגשות — גם אם הם לא "הגיוניים"
כעס, הלם, פחד, תחושת חוסר שליטה — ואפילו אדישות — הן תגובות נורמליות לחלוטין. זה לא הזמן לצפות מעצמכם להיות "חזקים". זה הזמן להרגיש. תהליך ההסתגלות הרגשית מתחיל מהכרה במה שעובר עליכם, בלי לשפוט. הרשות להרגיש היא הצעד הראשון לריפוי.
תנו זמן לזמן
קבלת אבחנה של מחלה כרונית דמויה לרעידת אדמה. הכל מיטלטל: הגוף, השגרה, התוכניות, הביטחון. תנו לאבק לשקוע. קחו את הזמן להבין, לעכל, לשאול. הזמן הזה חשוב לבניית הבנה, סדר רגשי, ובהמשך — גם תכנית פעולה.
תבחרו את מי לשתף
לא כולם מגיבים ברגישות. קרוב לוודאי שתקבלו הרבה עצות — לפעמים בלי שביקשתם. זכרו שכל סיפור הוא שונה. אתם אינכם הסטטיסטיקה, אלא אדם שלם עם סיפור ייחודי. התרחקו מעצות לא מועילות והקיפו עצמכם באהבה וקבלה מצד אלו שאוהבים אתכם.
התמודדות עם הצפת מידע
כשתתחילו לקרוא ולחפש — תיתקלו במידע רב. חלקו מדויק ומבוסס, חלקו מבלבל. לא מומלץ לגלול רבות ברשת. אפשר להגיע לפגישה עם רופא עם שאלות כתובות מראש — זה עוזר לתת תחושת שליטה. תנו לכם לנהל את המחלה — ולא שהמחלה תנהל אתכם.
התרגלו לגלים
מחלות מעי דלקתיות מתאפיינות בתקופות של התלקחות ותקופות של הפוגה. חשוב ללמוד לזהות את המחזוריות. בזמן רמיסיה — אפשר לחזור לפעילות. בזמן התלקחות — תתמכו, תנוחו, תקשיבו לגוף. אל תלחמו בהן, קבלו אותן. זה יקל עליכם.
תהיו עדינים עם עצמכם
אתם לא חייבים לחזור מיד למה שהיה. המחלה לא מגדירה אתכם — אבל היא דורשת מקום. התחלה של שלב ההחלמה כוללת הסתגלות חדשה למה שנכון לכם. ומה שלא — מותר לשחרר אותו.
זכרו — זהו שלב ראשון והוא יעבור
עם הזמן תבינו מה עובד לכם — בתזונה, בניהול הסטרס, בבניית השגרה. כנראה שתגלו בעצמכם כוחות שלא הכרתם. המחלה היא רק רכיב אחד מכם — ותוכלו לחיות חיים מלאים לצידה.
לא לשכוח לנשום
ברגעים של הצפה — עיצרו. קחו נשימה. נשימה איטית מפעילה את המערכת הפרה-סימפטטית, זו שגורמת להרפיית השרירים (ובהם גם המעי). שבו נינוחים, עצמו עיניים, שאפו דרך האף ל-4 שניות, נשפו לאט 6 שניות. חזרו 6 פעמים לפחות.
אם אחרי קריאת המדריך מרגישים שכדאי ליווי מקצועי — אני מזמינה אתכם לקרוא על טיפול פסיכולוגי בקרוהן וקוליטיס, או ליצור קשר ישירות.
מלאו כמה פרטים ואחזור אליכם לבדיקת התאמה.
נא לא למסור בטופס מידע רפואי או אישי רגיש. הפרטים משמשים לצורך יצירת קשר בלבד.